• BIST 116.511
  • Altın 162,176
  • Dolar 3,7374
  • Euro 4,6518
  • Ağrı 4 °C

Kışın Formda Kalmanın Püf Noktaları

Nesim Temel

Kışın Formda Kalmanın Püf Noktaları

Kışın hareketin kısıtlı olmasından dolayı form kaybetmek de bir o kadar kolay olur. Bu sebeple özellikle ev hanımlarının birkaç değişiklik yapması önemlidir. Kış aylarının getirdiği durağan hayat tarzının önüne geçilmeli, uzmanların harekete dair uyarılarına kulak asmak gerekir. Bu aylarda formu koruyabilmek adına birkaç öneride de bulunmak mümkündür.

İlk olarak abur cuburdan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. İlk bakışta pek bir etkisi yokmuş gibi görünen ancak fazlasıyla zararlı bu atıştırmalar, istenmeyen kiloların en büyük dostudur. Evde oturup, televizyon karşısından kalkmadan yenen hamur işleri, çerezlerin etkisi düşünüldüğünden de fazladır.

İnsanların soğuk havalarda su içmek genellikle aklına gelmez ve ancak susadığı zamanlarda suyu tüketir. Soğukların etkisiyle de sıcak içeceklerin içilmesi suyu pek aratmamaktadır. Ancak bu tür içecekler hiçbir zaman suyun yerini tutmamaktadır. Biyolojik olarak vücudun dörtte biri sudan oluşmaktadır ve insan neredeyse günde 2 litreyi aşkın su kaybeder. Bu durumda kişinin günde en az sahip olduğu kilonun % 0.33 ü oranında su tüketmesi gerekir.

Diğer yandan uyku düzenin dengesiz olması kilo almanın başlıca sebeplerindendir. Uyku düzenini bozan etkinliklerden uzak durmakta fayda vardır. Her gün aynı saatlerde uyumaya çalışmak da düzenli uyku üzerinde olumlu etkiler doğuracaktır.

Bununla beraber havaların soğuması bir takım sosyal aktivelerin de önüne geçmesi söz konusudur. Bu nedenle mevcut enerjiyi kaybetmemek için haftada en az 3 gün spor yapmaya dikkat edilmelidir. Formun zinde tutulmasını büyük oranda kolaylaştıracaktır.

Düzensiz uyku kadar düzensiz beslenme de kilo almada olumsuz etkiler bırakır. Pek çok insan öğünlerinden bazılarını atlar. Ancak öğün eksiltmek formda kalmanın büyük ölçüde önüne geçer. Günde en az 3 öğün tüketmeye özen gösterilmelidir hatta ara öğünleri de eklemeli beş altı öğün yapmak gerekir. Elbette bu öğünlerde gerekirse bir diyetisyen yardımıyla besin değerleri çıkartılmalı ve ihtiyaca göre gıda alımı gerçekleştirilmelidir. Bu sayede ihtiyaç olan besin tüketilecek sağlıklı bir yaşam tarzı da elde edilmiş olacaktır. 

 

Bu yazı toplam 47 defa okunmuştur.
  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2017 | Patnos Haber | Ağrı Haber | Patnos Haberleri | Son Dakika Patnos Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.